MEDITASI dan KONSENTRASI
MEDITASI
Secara umum meditasi
artinya adalah menenangkan pikiran. Dalam teater dapat diartikan sebagai suatu
usaha untuk menenangkan dan mengosongkan pikiran dengan tujuan untuk memperoleh
kestabilan diri.
Tujuan Meditasi :
1.
Mengosongkan pikiran.
Kita mencoba
mengosongkan pikiran kita, dengan jalan membuang segala sesuatu yang ada dalam
pikiran kita, tentang berbagai masalah baik itu masalah keluarga, sekolah,
pribadi dan sebagainya. Kita singkirkan semua itu dari otak kita agar pikiran
kita bebas dari segala beban dan ikatan.
2.
Meditasi sebagai jembatan.
Disini
alam latihan kita sebut sebagai alam "semu", karena segala sesuatu
yang kita kerjakan dalam latihan adalah semu, tidak pernah kita kerjakan dalam
kehidupan sehari-hari. Jadi setiap gerak kita akan berbeda dengan kelakuan kita
sehari-hari. Untuk itulah kita memerlukan suatu jembatan yang akan membawa kita
dari alam kehidupan kita sehari-hari ke alam latihan.
Cara meditasi :
- Posisi tubuh tidak terikat, dalam arti tidak dipaksakan. Tetapi
yang biasa dilakukan adalah dengan duduk bersila, badan usahakan tegak.
Cara ini dimaksudkan untuk memberi bidang/ruangan pada rongga tubuh
sebelah dalam.
- Atur pernapasan dengan baik, hirup udara pelan-pelan dan
keluarkan juga dengan perlahan. Rasakan seluruh gerak peredaran udara yang
masuk dan keluar dalam tubuh kita.
- Kosongkan pikiran kita, kemudian rasakan suasana yang ada
disekeliling kita dengan segala perasaan. Kita akan merasakan suasana yang
hening, tenang, bisu, diam tak bergerak. Kita menyuruh syaraf kita untuk
lelap, kemudian kita siap untuk berkonsentrasi.
Catatan :
Pada
suatu saat mungkin kita kehilangan rangsangan untuk berlatih, seolah-olah
timbul kelesuan dalam setiap gerak dan ucapan. Hal ini sering terjadi akibat diri terlalu lelah atau
terlalu banyak pikiran. Jika hal ini tidak diatasi dan
kita paksakan untuk berlatih, maka akan sia-sia belaka. Cara untuk mengatasi
adalah dengan MEDITASI. Meditasi juga perlu dilakukan bila kita akan bermain di
panggung, agar kita dapat mengkonsentrasikan diri kita dengan peran yang hendak
kita bawakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar